這是場史詩級的越野賽事，東北角最漂亮的海岸線，加上五條古道，還有一塊令人目瞪口呆的完賽獎牌(筆者拿到手上時，真被那大小跟重量給嚇到了)，那件為越野而設計的專業跑衣，也和一般路跑、馬拉松的排汗衫完全不同。

獎牌 

從設計的溝通開始，我們就要它是一種很強烈的象徵，一種至高無上的榮耀，只有強者、王者才配擁有⋯⋯；反過來說，這東西也必須匹配得上所有努力完賽的選手，這是他們掙來的。 三個多月，幾番波折，第三次的獎牌樣品出來了，是「鉞」的造型，在古代只有王者才能執「鉞」，它不是獎牌，是令牌。 設計師是這麼說的，兩岸越野聯賽－台灣站 北角古道燎山賽 的獎牌，延續括蒼論劍的異型風格；括蒼論劍獎牌的「勝」字由「令」字所取代，更有集結天下武功高超之人，穿林海，越群山，會師於「決戰之巔」之意。 獎牌的正面，兵器乃大俠的左膀右臂，弓箭的隱蔽與迅猛、輕盈與爆發，正如山海中疾馳飛奔的俠客化身；背面，滔天巨浪，舉火燎天的澎湃之勢，再次得到了極致的渲染。 好一個高手對決的比武盛會，誰能站在蒼茫之巔，見令牌。

(小常識： 鉞，ㄩㄝˋ，武器名，如圖。形制似斧而較大，通常以金屬製成，多用作禮杖，以象徵帝王的權威。)

賽服

越野和路跑最大的不同，在於賽道環境造成了根本性的區別，比如路跑不用背包，越野則要；路跑幾乎是直線高功率、高心率輸出，而越野則多為間歇性的轉換。

於是越野服裝就產生了變化，首先，衣服要保護住脖子不會被背包磨，而領口要可高低調節，高心率熱的時候拉開拉鍊完全開放胸口透氣，低速走的時候需要保持溫度而拉上拉鍊。

再者，越野路線具有高低起伏的特性，在低速運動狀態時，衣服的乾爽很重要，因此快乾性要求高於透氣性。

種種考量都有別於一般路跑的排汗衣，這件只有報名參加北角古道燎山賽才能得到的越野專業跑衣，無論是布料的選定、款式或外觀設計，絕對與一般馬拉松或路跑的排汗衫，截然不同。

賽道

您所認知的越野賽是怎麼樣的景況？單純的登山步道？還是開闊的草原地形？

其實還包括跑在海邊，感受大海的氣勢磅礡。又或者進入原始林間，被大自然包圍，享受著滿滿的芬多精；輕巧的越過小溪，盡情徜徉在夏日的涼爽風情中。

這場比賽總共有三種不同距離（16K、35K、100K），不論是入門跑者或菁英選手，北角古道燎山賽，絕對是越野賽的最佳選擇。賽道囊括了東北角最美麗的5條古道和海岸線，讓您登高望遠，臨溪戲水，山水景色一次盡覽，那醉人的美只有親自跑了才知道。

奔跑在山林中，那有別於水泥森林的自在暢快；高低起伏的自然綠徑，考驗著越野跑者的體力與肌耐力，每一步跨越向前，也跨越了自我的設限，讓身、心、靈再次昇華。

<越野跑技巧分享─陳仲仁>：Off-road上坡篇

• 身體微微前傾，雙臂自然擺動。
• 距離越長，步幅越小：1小時以內的越野跑（5-8公里距離），步伐可以大一點，距離再長一點時為了省力，步伐要更小。
• 因地制宜：如果土是乾的，就踩在土上，避開石頭、樹根，如果地上鋪滿乾樹葉，很容易滑倒，腳步放緩。
• 遇到陡坡以之字步上坡：如果正面往上跑，比較省力，但很容易滑倒，如果身體轉到側面，用之字步上坡，摩擦力增加，也不容易滑倒。當然坡度太陡，高手也是用快走的，因為坡度陡，就算用跑的也跑不快，跨大步快走會比較好，也讓心臟休息一下。
• 或者以雙手當輔助，往上爬，速度會更快。

 Off-road下坡篇

• 視線看最遠的地方：花幾秒鐘的時間掃視過去，就可以知道要怎麼跑，在心中畫出一條路線，可比較有信心的應付路線。有些人是頭低低的跑，當他看到前面的石頭時已經來不及反應了，如果他觀察周圍的環境，突然滑倒，可能旁邊有一棵樹，就可以扶一下。有些路線比較好跑，我就可以全開，如果看到地面上草比較長，要保守一點，因為裡面可能藏著石頭或樹根等障礙物。
• 雙臂張開：下坡因為步伐比較大，比較容易失去平衡、跌倒，所以雙臂要張開，可以維持平衡，如果不小心跌倒還可以抓周圍的岩石、樹根等等，手先下去可以做一個緩衝，不會直接撞到脊椎、頭等重要部位。
• 因地制宜：剛進入一個區域中，溼度、地形都差不多，可能踩幾個樹根、石頭就知道會不會滑，如果路線上樹根、石頭很多，那就盡量避開，心裡沒有底的時候踩上去，很有很容易扭到，能踩土就踩土。
• 取最近、最好跑的路：如果有路直線就可以跑過去，那就不必轉彎或繞道，但前提是路線要有把握跑得過去，反之，正前方是一座小山丘，旁邊有路可以繞，那就要繞旁邊，因為爬一個小山丘會比繞路更費力。

本次比賽也比照國際越野跑賽事規則，如UTMB、UTMF選手可隨身攜帶輕便的快速登山杖，讓上下坡時以手臂與上半身力量，協調分擔堆積了許多乳酸的疲憊雙腿。

2016北角古道燎山賽，活動報名只到4/18日截止，更多活動報名詳情請點以下連結：http://goo.gl/qZMOEo

【團練】不僅是試跑，不止是熟悉路線、對於所有喜好野跑的朋友們，我們都歡迎您！

1. 活動日期：105年4月9日 週六
2. 集合時間：14：15、注意事項說明：14：30、出發時間：14：40
3. 集合地點：新北市貢寮國中(起、終點)
4. 路線距離：16KM山林體驗組
5. 活動費用：本活動不收任何費用
6. 集合現場提供礦泉水、運動飲料(取用完為止)
7. 帶領教練：黃崇華
8. 強烈建議裝備：越野鞋、水袋背包、透氣排汗服飾、GPS手錶、簡易補充品
9. 本活動屬推廣團練性質，未收取任何費用，故未提供寄物、途中補給、保險等服務，請欲參加者自行斟酌是否加保。
10. 本活動限年滿18歲以上，且身心健康無任何心臟病、心血管症、糖尿病等，任何可能造成運動傷害風險疾病民眾參加。
11. 參加者同意負責自身一切安全與所有責任，若有任何受傷或意外狀況，與活動召集單位單位無關
12. 建議交通方式，火車臺北出發時間12:34、貢寮國中抵達時間14:01、步行至貢寮國中所需時間約15分鐘。
13. 本活動路線教練於帶跑時，將沿路作指引或記號，且路線90%為原路折返，速度較慢跑友仍可參與，可依當時體能狀況自行減少距離。
14. 獎勵方式：全程參與且完成者，現場抽出16KM山林體驗組參賽名額一名(可轉讓)
15. 本活動若有未盡事宜，召集單位得隨時增補修訂。

若途中遇到牛群請儘量回避，切勿主動挑性或攻擊牛群，基本上牛群不會主動攻擊人群或個人，只要大聲呼喊我們是參加『北角古道燎山賽』試跑即可！

*賽事資訊 盡在運動筆記*